一、課程簡介:
動力鍊訓練
運動,本身牽扯的動作,就並非是單一平面、單一關節或單一動作。是多關節、多平面與多解剖動作開始組合形成。因此,訓練的基本是從單關節的訓練開始強化,其次訓練便是要將各關節間做一有效地連結,然後是上下身的連貫並要求核心肌群的穩定效果。而訓練上下肢與軀幹的動作連續及合併,產生出運動表現,此即為動力鍊訓練方式。
進行動力鍊的訓練,首先必須先著重於”關節穩定”,再求”全關節活動度”,然後是力量的誘發,再者注意動作之連貫性。一樣運用下肢肌肉的力量傳遞至上肢,雖說每人都能用做出相類似的動作,但在肌肉誘發的情況亦不盡然相同,因此還得注意到誘發的肌肉是否正確。
在網球運動中,每個動作產生的用力模式都是先從下肢開始發力,逐漸將力量轉移到上肢,無論是發球、回發球、跑動擊球回球…等。
田中教練,多年從事敏捷協調、手眼腦誘發與爆發力訓練。教練所訓練的中國王薔選手,目前世界排名18,中國一姐,其在於網球上的打法屬敏捷、多拍來回與回球穩定型選手,這樣的打法對動力鍊的要求更甚,足以顯示田中教練在這一部分的訓練有特殊獨特的想法與做法。
期待對這一課題有興趣的學員,加緊報名,一同參與 TPP的動力鍊訓練法。
二、主辦單位:台灣運動傷害防護學會
三、活動日期:108年5月19日(星期日)
四、活動地點: 國立臺灣師範大學 公館校區
五、參加對象:授證合格運動防護員、專項(專任)教練、體能訓練師、物理治療師、其他相關從業人員、有運動興趣者等。
六、繼續教育時數:
七、活動日程表:
時間 |
課程內容 |
08:30-08:50 |
報到 |
08:50-09:00 |
理事長致詞 |
09:00-10:30 |
動力鍊的說明與訓練要領及方式 |
10:30-10:40 |
休息 |
10:40-12:10 |
下肢動力鍊的訓練法(實作練習) |
12:10-13:30 |
午餐 |
13:30-15:00 |
上肢動力鍊的訓練(實作練習) |
15:00-15:10 |
休息 |
15:10-16:40 |
全身動力鍊的訓練(實作練習) |
16:40-17:00 |
總結(Q&A) |
八、課程費用:
類別 |
早鳥(至4/30) |
一般 |
會員 |
3500 |
4500 |
團報(含3人以上) |
3000 |
4000 |
非會員 |
4500 |
5000 |
九、報名及繳費方式:
1.報名方式:即日起採網路報名至05/12(日),網址如下
https://www.tats.org.tw/civicrm/event/info?reset=1&id=39
2.繳費方式:信用卡線上繳費
3.本活動報名人數上限為30人,額滿截止報名。
十、講師介紹:
田中布武 教練
中國網球選手王薔(世界排名18)體能教練,指導王薔選手超過10年以上。
日本TPP體能訓練中心負責人
TPP: TPP Tanaka Physical Program
十一、報到須知:於108年05月16日以email通知
十二、注意事項:
報名後因故無法參加者,因行政作業處理,退費金額如下:
退費金額 |
日期 |
退實收金額5成 |
報名後-05/10 |
退實收金額2成 |
05/11-05/17 |
附件、活動地圖
報名費 | |
早鳥會員(即日起~4/30) | NT$ 3,500 |
早鳥團報含3人以上每人3000元-(即日起~4/30) | NT$ 3,000 |
早鳥非會員(即日起~4/30) | NT$ 4,500 |